היגיינת פה טובה מתחילה בבית. הכירו את ההרגלים החשובים לשמירה על שיניים וחניכיים בריאים.
מדוע הטיפול הביתי חשוב לא פחות מהביקור אצל רופא השיניים
הבדיקה התקופתית פעמיים בשנה חיונית — אבל מה שקורה בין הביקורים קובע לא פחות על בריאות הפה שלכם. ההחלטות היומיומיות לגבי צחצוח, חוט דנטלי ותזונה משפיעות ישירות על מהירות הצטברות הפלאק, בריאות החניכיים ועל השאלה אם תצאו מהביקור הבא עם חיוך בריא — או עם תוכנית טיפולית.
הנה חמישה הרגלים שד"ר אירנה שוסטר ממליצה לכל מטופל במרפאה שלנו בחיפה.
1. צחצחו שתי דקות מלאות, פעמיים ביום
רוב האנשים מגלים שאינם מבינים כמה ארוכות שתי דקות בפועל. השתמשו בטיימר בטלפון שלכם או במברשת חשמלית עם טיימר מובנה. הטו את הזיפים ב-45 מעלות לכיוון קו החניך ונוע בתנועות עגולות קטנות, ולא תנועות גסות קדימה-אחורה — טכניקה עדינה יותר מסירה פלאק מבלי לשחוק את האמייל.
החליפו את המברשת או ראש המברשת כל שלושה חודשים, או מוקדם יותר אם הזיפים מתפשטים. זיפים בלויים הרבה פחות יעילים ועלולים אף להכיל חיידקים.
2. חוט דנטלי כל יום — ללא יוצאים מן הכלל
צחצוח שיניים מנקה רק כ-60% מפני השן. הרווחים הצרים שבין השיניים הם המקום שבו מתחילות לרוב עששת ומחלות חניכיים — ורק חוט דנטלי או מברשת בין-שינית יכולים להגיע לשם. פעם ביום מספיק; המפתח הוא עקביות.
אם חוט דנטלי מרגיש מסורבל, נסו מגרפי חוט (פלאס פיקס) או מכשיר מים. מטופלים עם גשרים, כתרים או סד אורתודונטי לרוב מוצאים מכשיר מים נוח יותר ויעיל לא פחות.
3. תמיד בחרו משחת שיניים עם פלואוריד
פלואוריד הוא המרכיב המגובה ביותר מדעית למניעת עששת. הוא מחזק את האמייל על ידי רמינרליזציה של נקודות חלשות מיקרוסקופיות לפני שהן הופכות לחורים — ולזה יש יתרון גם לילדים וגם למבוגרים.
משחות הלבנה בדרך כלל בסדר לשימוש יומיומי, אך אם שיניכם רגישות, חפשו כזו עם פוטסיום ניטראט או סטאנוס פלואוריד. חומרים אלה עוזרים לחסום את אותות העצב האחראים לרגישות.
4. שימו לב למה שאתם שותים
משקאות ממותקים וחומציים — שתייה קלה, מיצי פירות, משקאות אנרגיה ואפילו מים מוגזים בטעמים — חושפים שוב ושוב את שיניכם לחומצה המרככת את האמייל. אפילו גרסאות "דיאט" או "ללא סוכר" לרוב חומציות מאוד. מים ומוצרי חלב הם המשקאות הבטוחים היחידים לשיניים.
כשאתם שותים משהו חומצי, השתמשו בקש כדי למזער את המגע עם שיניכם, והמתינו לפחות 30 דקות לפני הצחצוח. צחצוח מיד לאחר חשיפה לחומצה עלול לפזר את שכבת האמייל שהתרכך זמנית.
5. שמרו על כל הבדיקות המתוכננות
גם עם טיפול ביתי מושלם, ניקוי מקצועי מסיר אבנית — פלאק מסויד שאף מברשת לא יכולה לדלל. בדיקות סדירות גם מאפשרות לאתר בעיות בשלב מוקדם: חור קטן שמטפלים בו היום עולה חלק קטן מעלות תעלת השורש או הכתר שאותו שן עשויה להזדקק להם אם יושאיר ללא טיפול לשנה נוספת.
בשוסטר דנט, אנו ממליצים על בדיקות כל שישה חודשים לרוב המטופלים. מטופלים עם סיכון גבוה לעששת, מחלת חניכיים פעילה או סוכרת מרוויחים מביקורים כל שלושה עד ארבעה חודשים.
הרגלים קטנים, תוצאות ארוכות טווח
אף אחד מהרגלים אלה לא דורש ציוד יקר או השקעת זמן רבה. צחצוח עקבי, חוט דנטלי יומי, משחה עם פלואוריד, שתייה מושכלת וביקורים סדירים — זוהי המשוואה הפשוטה לשמירה על חיוך בריא לכל החיים.
יש לכם שאלות לגבי שגרת בריאות הפה שלכם? שמחים לעזור במרפאה שלנו בחיפה.